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眠りと静けさ

眠りを重要視したくても、なかなか睡眠に集中できないこともあります。

良い眠りの環境のためには、まず静けさが必要です。

騒音をできるだけ抑えるのには、眠る部屋を車が走る道路とは離しておくことです。

また、それが難しいときでもベッドの頭の位置は窓から遠ざけるなど気を配ります。

列車や飛行機の移動中の仮眠は、耳栓をするなどで音をシャットアウトすると、随分と睡眠の質が高くなります。

音を静かにすれば眠りの導入はたやすくなります。

でも、仕事などで気が立っているときや、気が滅入っているときには、まったくの静寂では時計の音が耳についたりしてしまい、いつまでも眠れません。

そんなときは、川のせせらぎの音のCDなどをかけたりして、音に眠りを助けられるといいでしょう。



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