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理想的な睡眠時間

睡眠時間中に細胞分裂が最高な夜9時から11時の間と、最低な朝5時から10時の間の双方を含むことが理想的です。

それはなぜかと言うと、激しく細胞分裂したあとの休息も、次の活動のためには欠かせないからです。

しかし、だからといって、長く睡眠をとればよいというものでもありません。

たとえば適度な睡眠時間としては午後10時から午前6時の間が理想的なのです。

これなら最高時と最低時の双方をカバーできますね。

その意味で夜型人間は失格です。

とくにこの時間帯のお酒やタバコは大敵です。

お酒は真皮の毛細血管を拡張させ、タバコはせっかくの皮膚の栄養分であるビタミンを無駄に浪費してしまいます。

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